무릎통증으로 무릎이 아플때 이유와 해결책은

간혹가다 오래서있게 되거나 활동하는 도중에 무릎이 아파오는 경우가 있습니다.

주로 격한 운동이나 무거운것을 들엇을때라든지 아님 퇴행성으로 인해 오는것들도 있구요

(퇴행성 관절염이란? 무릎의 노화로 무릎관절이 닳아 없어져 염증이 생겨 통증을 유발하는 증상을 말합니다)

무릎이 아플때의 원인을 찾아보니 꽤 여러가지가 있더라구요

과격한 운동으로 온 무릎통증

부적절한 자세를 취해서 온 무릎통증

합병증으로 인한 무릎통증

사고로 인한 무릎통증

감염으로 인한 무릎통증

신경에 이상이 생겨서 온 무릎통증

비만으로인한 체중부담의 증가로 무릎통증

쓸개가 안좋아지면 무릎이 않좋아진다는 얘기도 있구요

계단을 내려갈 때 무릎이 아프면 관절의 손상을 받았다라는 얘기도 있네요

무릎통증의 원인을 좀더 자세하게 의학적으로 써진 글도 찾을수 있었네요
http://user.chol.com/~pain7575/knee_0.htm

저도 얼마전에 무릎이 아퍼서 장시간 오래 서있는 일을 해서 그런가 했더니

숙면을 취하고 자세를 바른자세를 하려고 노력하니까 다시 괜찮아 지더라구요..

다양한 원인들이 있겠지만 그중 쪼그려 앉는 자세는 정말 쥐약이라고 합니다

쪼그려 앉게 되면 무릎만으로 체중의 80%를 부담하게 된다고 하네요..



어떤 원인으로 인한 무릎통증이던간에 결국엔 꾸준한 치료와 관리가 필요할듯한데요





무릎 통증의 해결방법에 대해서 한번 모아봤습니다..

빨리 치료하는게 무엇보다 이득이겠네요..

건강이 무엇보다 중요하니까요

1. 바른자세 - 무릎통증에 있어서 바른자세는 시작이자 끝이 아닐까 생각되는데요 바른자세도 무조건적으로

자로젠듯한 딱딱한 자세라기 보다는 바른자세에 대해 알아보려고 하는 노력이 필요한것 같습니다.. 위에서

처럼 쪼그려 앉는것은 최대한 피하시구요 다리를 너무 피는것보다 살작 구부리는 것이 좋습니다. 너무 직선으로

피게 되면 관절에 그만큼 무리를 주기에 스프링처럼 살작 구부리는 것이 좋습니다. 일반적으로

무게를 지탱하고 있는 상태에서 다리를 구부리실때 무릎앞쪽이 발가락 앞을 넘지 않도록 하시는게 좋구요

무엇보다 바른자세를 알고 그 바른자세를 습관화 시키는 것이 중요할 것입니다.

 

2. 꾸준한 운동 - 무릎이 아프다고 기본적으로 운동을 하지 않게 되면 우리몸의 관절은 더욱더 않좋아 집니다. 

스트레칭은 몸을 유연하게 해주고 무리가지 않는 운동은 무릎을 더욱더 튼튼하게 해줄수 있는데요.

무릎 관절을 덮고 있는 근육이 운동을통해 잘 발달되면 더욱더 튼튼한 다리로 만들어 줄 수 있습니다.

무릎관절 주변의 근육이 발달됨으로써 관절 자체에 체중이나 충격으로부터의 무리를 줄여주게 되는

역할을 하게 되는 것입니다.

 

3. 무릎보호대 - 무릎보호대가 효과가 있을까 해서 찾아보니 무릎보호대는 무릎이 다치기 전에 예방을 해주는게

관건인거 같습니다 다치고 난 다음에 착용하면 효과가 없다는게 정설이네요..  얇은 무릎 보호대는 쓸모가 없다는
 
얘기가 많구요 무조건 두껍고 튼튼한 것으로 고르는 것을 추천드리네요. 실제로 얇은것은 일상생활 중에는

자주 흘러내릴 가능성이 있어 다시 메야 되는 불편사항과 그에따라 효과도 줄어든다고 하네요..

관절 자체에 도움을 줄수 있는 무릎보호대가 없을까 해서 오픈마켓 곳곳을 한번 찾아봤는데요

여기가 젤 괜찮은것 같네요 살펴보니 같은 오픈마켓안에서도 싸구려 보호대가 아닌 보호대만 전문으로 취급하는

판매자이기도 하구요 제품 자체가 브랜드 있는 제품이라 타제품에비해 믿을만 하네요
http://www.11st.co.kr/product/SellerProductDetail.tmall?method=getSellerProductDetail&xfrom=search^prd&prdNo=174603728

 

4. 무릎 통증에 좋은 약의 도움 - 대표적인 약이 글루코사민인데요 글루코사민같은경우 대부분의 관절에 좋다는

영양제라면 꼭 들어가 있는 제품이라 할만큼 관절에 있어선 유명한데요. 수입이나 국산이나 큰 차이 없다는 얘기도

많더라구요.. 요새는 대형 마트에서도 쉽게 구할 수 있을만큼 대중화되어져 버렸네요 그만큼 관절이 않좋은 사람

들이 많다는 얘기일 수 도 있는거구요.. 어느 약이나 그렇겠지만 단시간에 효과보는 약은 아니고요 2~3개월은 먹어야

어느정도 좋아지는 느낌을 받을 수 있습니다.. 함유량에 따라서 가격은 달라지더라구요 요새는 약 가격이 젤 비싼

곳은 아무래도 약국이고요 그다음은 마트 그다음은 다 오픈된 인터넷에서 구입하시는게 가격적으로는 가장 저렴한것

같네요 글루코사민도 쉽게 비교해 보실수 있게 오픈마켓에서 글루코사민 검색결과 링크 걸어놔 봤네요

http://search.11st.co.kr/SearchPrdAction.tmall?method=getTotalSearchSeller&targetTab=T&isGnb=Y&prdType=&category=&cmd=&pageSize=30&lCtgrNo=&mCtgrNo=&sCtgrNo=&dCtgrNo=&fromACK=&semanticFromGNB=&gnbTag=TO&schFrom=&tagetTabNm=%C5%EB%C7%D5%B0%CB%BB%F6&kwd=%B1%DB%B7%E7%C4%DA%BB%E7%B9%CE&adUrl=&adKwdTrcNo=1201110251016613753

5. 무릎건강에 좋은 기능성 신발  - 기능성 신발은 건강을 증진시켜주는 요소를 많이 가지고 있습니다.

우선 기능성 신발 자체가 가진 운동성이 그것인데요. 기능성 신발을 신고서 활동함으로써 그 자체만으로도 발근육

전체가 운동이 되는 효과가 있구요 그에따라 혈액순환을 증진시키고 칼로리를 소모시켜주어 체중감소로 관절의부담을

최대한 없애주기 때문입니다.. 이런 기능성 신발을 고르는 요령이라면 우선 사이즈가 정확히 맞아야 그 효과를 볼 수 있

구요 웬만하면 브랜드 있는 제품을 구매하시라고 권하고 싶습니다. 이런 기능성 신발의 핵심은 인체공학적인 설계에서

시작되는데 그런 과학적인 요소를 최대한 반영시킨 믿을만한 업체를 찾는것이 자세도 교정하고 무릎통증을 최소화

시키는데 중요한 요소가 될 것이기 때문입니다.

기능성신발도 아무래도 실제 도움이 될만한것으로 싹다 뒤져봤는데요 인지도 있는 판매자로 보이고 제품들도 썩 괜

찮아 보이네요. 건강도 챙겨주면서 디자인도 고려한 흔적이 보입니다. 링크 걸어드릴께요.

http://www.11st.co.kr/product/SellerProductDetail.tmall?method=getSellerProductDetail&xfrom=search^prd&prdNo=271538621



6. 의사의 처방 - 가장 좋은 방법은 의사의 정확한 진단이 될 수 있겠습니다. 진단 결과를 받고서 제대로 치료를 받아

놓은후 바른 생활습관을 가지는 것만이 가장 근본적인 해결책이 아닐까 생각됩니다.